Atualmente, para nos comunicarmos e estamos informados com notícias e acontecimentos da vida das pessoas que conhecemos, nós utilizamos as redes sociais. Essas ferramentas facilitam nossa interação, porém, em casos de uso excessivo do celular, podem trazer prejuízos para nossa saúde mental.
Algumas consequências de usar o celular de forma excessiva, são:
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Ansiedade ou depressão;
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Medo de ficar desinformado;
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Busca excessiva por uma perfeição;
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Diminuição de atenção para atividades fundamentais ;
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Sentimento de isolamento ou solidão;
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Sensação de pressão para ser produtivo;
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Maior tendência ao sedentarismo;
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Ter a compulsão de verificar a chegada de novas notificações a todo momento;
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Mudanças repentinas no humor;
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Sono desregulado;
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Crises de ansiedade e nervosismo;
Ao perceber que você tem alguns desses sintomas, é ideal buscar atendimento profissionalizado. O psicólogo poderá contribuir desenvolvendo o reconhecimento autêntico das emoções, assim como estratégias para sua manutenção e modificações de crenças e pensamentos disfuncionais.
Já o psiquiatra pode ajudar fazendo uma avaliação da gravidade dos sintomas, e propor a regulação da saúde mental quando houver indicação médica de tratamento medicamentoso e realizar orientações para o bem estar subjetivo do paciente.
Aster Psicologia e Psiquiatria Guarulhos. Agende pelo WhatsApp (11) 98528-6840.
Quando procurar ajuda profissional
Procure ajuda quando o uso do celular atrapalha o sono, o trabalho, os estudos ou as relações, ou quando vêm acompanhado de ansiedade, tristeza e isolamento. A Terapia Cognitivo-Comportamental trabalha pensamentos e hábitos, e a avaliação da ansiedade pode ser um ponto de partida.
A Aster Psicologia e Psiquiatria atende em Guarulhos, no Jardim Bom Clima, e online para todo o Brasil. Você também pode usar o guia para escolher o especialista.
Perguntas frequentes
Quais os sinais de uso excessivo do celular?
Os sinais incluem checar notificações a todo momento, medo de ficar desinformado, dificuldade de manter atenção em atividades importantes, sono desregulado, sensação de pressão para ser produtivo, irritabilidade e isolamento. Se esses sinais atrapalham sua rotina, relações ou bem-estar, vale conversar com um psicólogo. Só um profissional pode avaliar cada caso.
O celular pode causar ansiedade e depressão?
O uso excessivo do celular pode contribuir para sintomas como ansiedade, comparações, busca por perfeição, isolamento e tristeza, mas costuma ser um entre vários fatores. Cada pessoa é diferente. Se você percebe piora do humor ou crises de ansiedade, procure um profissional, que avaliará o conjunto da sua história.
Como reduzir o uso do celular no dia a dia?
Algumas estratégias ajudam: definir horários sem tela, desativar notificações não essenciais, evitar o aparelho antes de dormir e reservar tempo para atividades presenciais e movimento. Se o esforço de reduzir gera muito incômodo ou você não consegue controlar o uso, a psicoterapia pode ajudar a entender o que mantém esse padrão.
Celular afeta o sono?
Sim, pode afetar. Usar o celular tarde da noite estimula a mente, atrasa o momento de dormir e pode desregular o sono, o que também influencia humor e ansiedade. Criar uma rotina de desligar telas antes de deitar costuma ajudar. Se a dificuldade para dormir persistir, procure avaliação profissional.
Psicólogo ou psiquiatra para uso excessivo de celular?
O psicólogo é um bom ponto de partida: ajuda a reconhecer emoções, mudar pensamentos e crenças disfuncionais e criar estratégias de equilíbrio. O psiquiatra avalia a gravidade dos sintomas quando há ansiedade, depressão ou prejuízo importante. Os dois podem atuar juntos. Na Aster, o atendimento é em Guarulhos e online.
