Ferramenta gratuita · 2 min

Teste de ansiedade GAD-7: questionário gratuito e online

O GAD-7 tem sete perguntas sobre preocupação, tensão e nervosismo nas últimas duas semanas. Em cerca de 2 minutos, ajuda você a perceber se a ansiedade está acima do esperado.

Para cada frase, marque com que frequência aquilo incomodou você nas últimas 2 semanas. Não existe resposta certa: pense no seu dia a dia real, e não em um dia específico muito bom ou muito ruim. Leva cerca de 2 minutos.

Suas respostas ficam apenas no seu navegador: nada é enviado, gravado em servidor ou compartilhado com a clínica. Ao final, você vê sua pontuação e o que ela costuma indicar.

Como interpretar o resultado do GAD-7

Cada resposta vale de 0 (nenhuma vez) a 3 (quase todos os dias). Somando as sete perguntas, você obtém uma pontuação de 0 a 21:

Pontuação	Interpretação
0 a 4	Ansiedade mínima
5 a 9	Ansiedade leve
10 a 14	Ansiedade moderada
15 a 21	Ansiedade grave

A pontuação de 10 ou mais é o ponto de corte usual para recomendar uma avaliação profissional. Resultados leves também merecem atenção se a ansiedade estiver tirando seu sono, sua concentração ou sua vontade de sair de casa.

O que o GAD-7 avalia

As perguntas exploram os sinais centrais da ansiedade: nervosismo e tensão, dificuldade de controlar as preocupações, preocupação excessiva com vários assuntos, dificuldade para relaxar, inquietação, irritabilidade e a sensação de que algo ruim vai acontecer. O questionário foi criado para o transtorno de ansiedade generalizada, mas costuma refletir também sintomas presentes em outros quadros, como pânico, fobia social e estresse pós-traumático. Por isso, ele aponta que há ansiedade, mas não diz qual é o tipo.

Origem do instrumento

O GAD-7 foi publicado por Spitzer, Kroenke, Williams e Löwe no artigo A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7 (Archives of Internal Medicine, 2006). É de uso livre, sem necessidade de permissão, e é usado em serviços de saúde e pesquisas como ferramenta breve de rastreio e acompanhamento da ansiedade.

Limitações

Retrata apenas as últimas duas semanas; uma fase de muita pressão pode aumentar a pontuação temporariamente.
Não distingue os diferentes transtornos de ansiedade entre si.
Sintomas físicos de ansiedade podem ter outras causas, como alterações hormonais, cafeína em excesso ou efeitos de medicamentos — isso só é investigado em consulta.
Não mede o impacto na sua vida nem os recursos que você já tem para lidar com a situação.

Rastreio não é diagnóstico nem teste psicológico

Um questionário de rastreio funciona como um termômetro: indica se vale a pena olhar com mais cuidado, mas não explica a causa nem define o que você tem. O diagnóstico em saúde mental é feito por psicólogo ou médico psiquiatra, em entrevista clínica, considerando sua história, o contexto de vida, outras condições de saúde e, quando necessário, outros instrumentos.

Também é importante não confundir este questionário com um teste psicológico. No Brasil, os testes psicológicos avaliados e aprovados pelo Conselho Federal de Psicologia (sistema SATEPSI) são de uso privativo do psicólogo e só têm validade quando aplicados e interpretados por esse profissional. O que você encontra aqui é um instrumento de autopercepção, de uso livre, pensado para ajudar você a organizar o que está sentindo e decidir se é hora de conversar com alguém.

O que fazer enquanto isso

Exercícios simples podem ajudar a atravessar momentos de tensão, embora não substituam tratamento. Experimente a respiração guiada ou a técnica de aterramento 5-4-3-2-1. Para ansiedade persistente, a Terapia Cognitivo-Comportamental é uma das abordagens com mais evidências científicas.

Quando procurar ajuda profissional

Procure um profissional se o resultado vier na faixa moderada ou acima, se os sintomas durarem semanas, se estiverem atrapalhando trabalho, estudos, sono ou relações, ou simplesmente se você sentir que precisa de apoio — não é preciso “pontuar alto” para merecer cuidado. Se a ansiedade vier acompanhada de pensamentos de se ferir ou de morte, ligue para o CVV (188), gratuito e 24 horas.

Na Aster Psicologia e Psiquiatria Guarulhos, o atendimento é presencial no Jardim Bom Clima, em frente ao Hospital e Maternidade Bom Clima, e também online para todo o Brasil e exterior. A equipe trabalha principalmente com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e conta com psicólogos, psiquiatras e neuropsicólogos. Para psicologia, há uma pré-consulta gratuita, que é uma avaliação inicial do caso. Você pode chamar no WhatsApp (11) 98528-6840, ligar para (11) 2447-1029 ou agendar uma consulta. Se puder, leve o resultado deste questionário para a conversa.

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Perguntas frequentes

O GAD-7 diagnostica transtorno de ansiedade?

Não, o GAD-7 não faz diagnóstico. Ele rastreia sintomas de ansiedade e estima a intensidade nas últimas duas semanas. Para saber se existe um transtorno de ansiedade, e qual, é preciso uma avaliação com psicólogo ou psiquiatra, que considera sua história, o contexto e outras causas possíveis para os sintomas.

Qual pontuação do GAD-7 é considerada alta?

Pontuações de 10 ou mais são consideradas um sinal para buscar avaliação profissional. As faixas são: 0–4 ansiedade mínima, 5–9 leve, 10–14 moderada e 15–21 grave. A pontuação, porém, não é tudo: se a ansiedade atrapalha seu sono, trabalho ou relações, vale procurar ajuda mesmo com resultado mais baixo.

Quanto tempo leva para responder o teste de ansiedade?

O GAD-7 leva cerca de 2 minutos para ser respondido. São sete perguntas com quatro opções de frequência, todas sobre as últimas duas semanas. O resultado aparece logo ao final, com a pontuação e a faixa correspondente, sem necessidade de cadastro, e-mail ou qualquer dado pessoal.

O GAD-7 serve para identificar crise de pânico?

Não especificamente; o GAD-7 foi criado para ansiedade generalizada. Ele pode refletir sintomas presentes em outros quadros, como pânico ou fobia social, mas não diferencia um do outro. Se você tem crises súbitas de medo intenso, com coração acelerado e falta de ar, procure avaliação profissional e, na dúvida sobre sintomas físicos, um serviço de urgência.

Posso refazer o GAD-7 para acompanhar minha evolução?

Sim, o GAD-7 pode ser refeito periodicamente, já que cada aplicação se refere às duas semanas anteriores. Anote a data e a pontuação para comparar ao longo do tempo. Em tratamento, os profissionais também costumam usar questionários breves como esse para acompanhar a evolução, sempre junto com a avaliação clínica.

Existe tratamento para ansiedade em Guarulhos e online?

Sim, a Aster Psicologia e Psiquiatria Guarulhos atende ansiedade presencialmente no Jardim Bom Clima e online para todo o Brasil e exterior. A abordagem principal é a Terapia Cognitivo-Comportamental, e há psiquiatras na equipe quando o caso pede avaliação médica. Para psicologia, existe uma pré-consulta gratuita para avaliação inicial do caso.