A fobia social, também chamada de Transtorno de Ansiedade Social, vai muito além da timidez. É um medo acentuado e persistente de situações sociais ou de desempenho em que a pessoa sente que pode parecer inadequada, ser julgada ou passar vergonha. Na Aster Psicologia e Psiquiatria, no Jardim Bom Clima, em Guarulhos, oferecemos psicoterapia e acompanhamento psiquiátrico para quem convive com esse medo e quer recuperar a liberdade de estudar, trabalhar e se relacionar.
Terapia para fobia social em Guarulhos
A fobia social é um transtorno de ansiedade. A pessoa sabe que precisa falar, apresentar um trabalho, participar de uma reunião ou simplesmente conversar com alguém, mas o simples contato com essas situações costuma gerar uma reação imediata de forte ansiedade. Em alguns casos, essa reação chega a assumir a forma de um ataque de pânico, com sensação intensa de mal-estar e vontade de sair do lugar o quanto antes.
O tratamento existe e é feito por profissionais de saúde mental. Na Aster, contamos com médico psiquiatra e psicólogos que atuam no tratamento da fobia social, com o objetivo de trazer mais qualidade de vida a você e a quem você mais ama.
O que é fobia social (Transtorno de Ansiedade Social)?
É um quadro caracterizado pelo medo intenso de ser observado, avaliado ou criticado pelos outros. O medo não aparece só em grandes eventos: pode surgir ao comer em público, ao telefonar, ao entrar em uma sala cheia ou ao falar com alguém desconhecido. Um exemplo muito comum é o medo de falar em público.
Um ponto importante: pessoas com fobia social geralmente têm consciência de que esse medo é exagerado ou até irracional. Mesmo assim, não conseguem controlá-lo apenas com força de vontade. Por isso, culpar-se ou ouvir que “é só frescura” não ajuda; o que ajuda é compreender o mecanismo da ansiedade e aprender, com acompanhamento, novas formas de lidar com ela.
Sinais e sintomas da fobia social
Diante das situações temidas, ou só de pensar nelas, a pessoa pode sentir reações físicas e emocionais como:
- tremor nas mãos, nas extremidades e na voz;
- forte ansiedade ao falar com outras pessoas;
- medo de sentir ou demonstrar embaraço;
- palpitações e coração acelerado;
- sudorese (suor excessivo);
- desconforto gastrintestinal e diarreia;
- tensão muscular;
- rubor facial (ficar vermelho);
- sensação de confusão, “branco” ou dificuldade de organizar as ideias.
Como essas reações são muito desconfortáveis, é comum que a pessoa passe a evitar as situações sociais. A evitação traz alívio na hora, mas reforça o medo a longo prazo.
Como a fobia social afeta a rotina
As evitações tendem a formar um padrão de comportamento. Antes de cada situação social surgem pensamentos disfuncionais de temor, como “vão perceber que estou nervoso” ou “vou falar algo errado”. Esses pensamentos aumentam a ansiedade, a pessoa evita a situação e, na próxima vez, o medo volta ainda mais forte.
Com o tempo, esse ciclo interfere significativamente na rotina normal:
- no trabalho, ao evitar reuniões, apresentações ou oportunidades de crescimento;
- na escola ou faculdade, ao deixar de participar das aulas ou de seminários;
- nos relacionamentos interpessoais, ao recusar convites, ter dificuldade de fazer amizades ou de se aproximar de alguém.
Muitas pessoas também relatam cansaço, sensação de solidão e tristeza por perceberem que estão deixando de viver coisas importantes.
Como funciona o tratamento na Aster
O tratamento começa com uma avaliação cuidadosa, porque só um profissional pode identificar se o que você sente é fobia social, outro transtorno de ansiedade ou uma combinação de quadros. A partir disso, é construído um plano individual.
Psicoterapia com Terapia Cognitivo-Comportamental
A abordagem principal da Aster é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das abordagens com mais evidências científicas para os transtornos de ansiedade. Na TCC, o paciente aprende a:
- identificar os pensamentos automáticos que surgem antes e durante as situações sociais;
- questionar e reestruturar essas interpretações, tornando-as mais realistas;
- manejar os sintomas físicos da ansiedade com técnicas como a respiração;
- enfrentar, de forma gradual e planejada com o terapeuta, as situações que vinha evitando.
Acompanhamento psiquiátrico, quando indicado
Em alguns casos, o médico psiquiatra pode avaliar a necessidade de tratamento medicamentoso como complemento à psicoterapia. Essa decisão é sempre individual e feita em consulta. Saiba mais sobre a psiquiatria na Aster.
Quando procurar ajuda
Vale buscar um psicólogo ou psiquiatra quando o medo de situações sociais:
- faz você recusar oportunidades de trabalho, estudo ou lazer;
- provoca sintomas físicos intensos ou crises de ansiedade;
- ocupa muito tempo do seu pensamento antes e depois dos encontros;
- vem acompanhado de tristeza persistente, isolamento ou uso de álcool para “conseguir” socializar.
Se quiser ter uma primeira referência, o questionário de ansiedade GAD-7 pode ajudar a organizar o que você sente. Ele não substitui uma avaliação profissional. Se em algum momento surgirem pensamentos de desistir da vida, procure ajuda imediata: CVV 188 (24h, gratuito), SAMU 192 ou o pronto-socorro mais próximo.
Atendimento em Guarulhos e online
A Aster fica na Av. Mariana Ubaldina do Espírito Santo, 623, no Jardim Bom Clima, em frente ao Hospital e Maternidade Bom Clima. Atendemos pacientes de todos os bairros de Guarulhos e de cidades como Arujá, Itaquaquecetuba, Poá, Suzano, Mogi das Cruzes e Mairiporã.
Para quem sente muita ansiedade ao sair de casa ou ao estar em locais novos, a terapia online pode ser uma boa forma de começar, com o mesmo cuidado do atendimento presencial. A psicologia oferece uma pré-consulta gratuita, que é uma avaliação inicial do caso (não o tratamento). Os atendimentos são particulares, com emissão de nota fiscal para reembolso do plano de saúde.
Dúvidas frequentes de quem convive com a fobia social
Estas são perguntas que muitas pessoas trazem ao primeiro atendimento e que podem ser trabalhadas na psicoterapia:
- O que posso fazer para melhorar minha fobia social?
- Afinal, o que é fobia social?
- Como se sente a pessoa com fobia social?
- Estou com problemas de fobia social. Por onde começo?
- Posso melhorar o relacionamento com as pessoas tratando a fobia social?
- Como posso combater minha fobia social com a psicoterapia?
Escrito por: Thayane M. Maia, psicóloga clínica e infantil.
Perguntas frequentes
O que é fobia social?
Fobia social é um transtorno de ansiedade marcado pelo medo intenso e persistente de situações sociais ou de desempenho, como falar em público, conversar com desconhecidos ou ser observado. A pessoa teme parecer inadequada ou passar vergonha e, por isso, tende a evitar essas situações. Muitas vezes ela reconhece que o medo é exagerado, mas não consegue controlá-lo sozinha.
Qual a diferença entre timidez e fobia social?
A diferença está na intensidade e no prejuízo. A timidez costuma causar desconforto passageiro, que diminui com a convivência. Na fobia social, o medo é forte, aparece com antecedência, provoca sintomas físicos e leva a evitar compromissos, prejudicando trabalho, estudos e relacionamentos. Só uma avaliação com psicólogo ou psiquiatra pode diferenciar os dois quadros com segurança.
Quais são os sintomas da fobia social?
Os sintomas mais comuns são tremor nas mãos e na voz, palpitações, sudorese, rubor facial, tensão muscular, desconforto gastrintestinal e sensação de confusão ou 'branco'. Também há medo de demonstrar nervosismo e pensamentos negativos antes e depois dos encontros. Em alguns casos, a ansiedade pode chegar a uma crise intensa, semelhante a um ataque de pânico.
Fobia social tem tratamento?
Sim, a fobia social tem tratamento. A psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental, ajuda a identificar pensamentos de ameaça, manejar os sintomas físicos e enfrentar de forma gradual as situações evitadas. Em alguns casos, o psiquiatra avalia a necessidade de medicação como complemento. A evolução varia de pessoa para pessoa e não há resultado garantido, mas muitas pessoas melhoram com acompanhamento.
Quanto tempo dura o tratamento da fobia social?
O tempo de tratamento varia de pessoa para pessoa. Ele depende da intensidade dos sintomas, de há quanto tempo o medo existe, da presença de outros quadros, como depressão, e da frequência das sessões. Por isso, não existe um prazo fixo. O psicólogo acompanha a evolução junto com você e revisa os objetivos ao longo do processo.
Devo procurar psicólogo ou psiquiatra para fobia social?
Os dois profissionais podem ajudar, e muitas vezes atuam juntos. O psicólogo conduz a psicoterapia, que trabalha pensamentos, emoções e comportamentos de evitação. O psiquiatra é médico e avalia se há indicação de medicação ou de outros cuidados. Se estiver em dúvida, a ferramenta 'Qual especialista procurar?' do site ou a pré-consulta de psicologia ajudam a decidir.
Tem atendimento online para fobia social?
Sim, a Aster oferece terapia online para fobia social, além do atendimento presencial no Jardim Bom Clima, em Guarulhos. O formato online pode facilitar o início do tratamento para quem sente muita ansiedade ao sair de casa ou ao estar em locais novos. Com o tempo, o próprio tratamento pode incluir exposições graduais a situações presenciais, planejadas com o terapeuta.
A pré-consulta gratuita já é o tratamento?
Não, a pré-consulta gratuita não é o tratamento. Ela é uma avaliação inicial do caso, disponível apenas para psicologia, para que você conheça a clínica e o profissional. Depois dela, o tratamento psicológico segue em atendimentos particulares, com nota fiscal para reembolso do plano de saúde. Também existe o programa de psicólogo com valor social.
