Ferramenta gratuita · 4 min
Escala DASS-21: teste online de depressão, ansiedade e estresse
A DASS-21 tem 21 afirmações sobre a última semana e mostra três resultados separados: depressão, ansiedade e estresse. Leva cerca de 4 minutos e as respostas ficam só no seu aparelho.
- 4 min para fazer
- Gratuito, sem cadastro
- Privado: nada é enviado à clínica
Leia cada afirmação e indique o quanto ela se aplicou a você durante a última semana, de “não se aplicou de maneira alguma” a “aplicou-se muito, ou na maior parte do tempo”. Não há respostas certas ou erradas; responda pela primeira impressão. Leva cerca de 4 minutos.
Suas respostas ficam apenas no seu navegador: nada é enviado, gravado em servidor ou compartilhado com a clínica. A última afirmação fala sobre sentir que a vida não tem sentido. Se você marcá-la, verá uma orientação de apoio com o contato do CVV (188).
100% privado: suas respostas são calculadas no seu próprio aparelho. Nada é enviado, salvo ou visto pela clínica.
Referência: Lovibond SH, Lovibond PF. Manual for the Depression Anxiety Stress Scales, 1995 (domínio público). Versão brasileira: Vignola RCB, Tucci AM. Adaptation and validation of the DASS-21 to Brazilian Portuguese. J Affect Disord, 2014.
Como interpretar o resultado da DASS-21
As 21 afirmações formam três subescalas de 7 itens cada. Cada resposta vale de 0 a 3; a soma de cada subescala é multiplicada por 2, para ficar comparável à versão longa da escala, e pode chegar a 42. Cada área tem faixas próprias:
| Classificação | Depressão | Ansiedade | Estresse |
|---|---|---|---|
| Normal | 0 a 9 | 0 a 7 | 0 a 14 |
| Leve | 10 a 13 | 8 a 9 | 15 a 18 |
| Moderado | 14 a 20 | 10 a 14 | 19 a 25 |
| Severo | 21 a 27 | 15 a 19 | 26 a 33 |
| Extremamente severo | 28 a 42 | 20 a 42 | 34 a 42 |
Os nomes das faixas descrevem a intensidade dos sintomas relatados, e não a gravidade de uma doença. Resultados moderados ou acima em qualquer subescala são um bom motivo para buscar avaliação profissional.
O que cada subescala observa
- Depressão: falta de sentimentos positivos, desânimo, dificuldade de iniciativa, sensação de falta de valor e de sentido.
- Ansiedade: sinais físicos de ativação (boca seca, tremores, falta de ar, coração acelerado), medo sem motivo e sensação de pânico.
- Estresse: tensão constante, dificuldade para relaxar, irritabilidade, agitação e reações exageradas.
Atenção à afirmação sobre sentido da vida
A última afirmação (“senti que a vida não tinha sentido”) merece cuidado especial, independentemente das pontuações. Quando ela é marcada, a página mostra uma orientação de apoio.
Se você estiver em sofrimento intenso ou pensando em tirar a própria vida, não espere: ligue para o CVV no 188 (gratuito, 24 horas, também por chat em cvv.org.br), para o SAMU no 192 ou vá ao pronto-socorro mais próximo.
Origem do instrumento
As Escalas de Depressão, Ansiedade e Estresse foram criadas por Lovibond e Lovibond (Manual for the Depression Anxiety Stress Scales, 1995) e estão em domínio público. A versão brasileira da DASS-21 foi adaptada e validada por Vignola e Tucci (Adaptation and validation of the DASS-21 to Brazilian Portuguese, Journal of Affective Disorders, 2014).
Limitações
- Considera apenas a última semana, o que a torna sensível a acontecimentos recentes.
- Sintomas físicos de ansiedade podem ter causas clínicas, que precisam ser investigadas por médico.
- Não identifica transtornos específicos, como pânico, TOC ou transtorno bipolar.
- A separação em três áreas é um ponto de partida; na prática, elas costumam se misturar.
Rastreio não é diagnóstico nem teste psicológico
Um questionário de rastreio funciona como um termômetro: indica se vale a pena olhar com mais cuidado, mas não explica a causa nem define o que você tem. O diagnóstico em saúde mental é feito por psicólogo ou médico psiquiatra, em entrevista clínica, considerando sua história, o contexto de vida, outras condições de saúde e, quando necessário, outros instrumentos.
Também é importante não confundir este questionário com um teste psicológico. No Brasil, os testes psicológicos avaliados e aprovados pelo Conselho Federal de Psicologia (sistema SATEPSI) são de uso privativo do psicólogo e só têm validade quando aplicados e interpretados por esse profissional. O que você encontra aqui é um instrumento de autopercepção, de uso livre, pensado para ajudar você a organizar o que está sentindo e decidir se é hora de conversar com alguém.
Quando procurar ajuda profissional
Procure um profissional se o resultado vier na faixa moderada ou acima, se os sintomas durarem semanas, se estiverem atrapalhando trabalho, estudos, sono ou relações, ou simplesmente se você sentir que precisa de apoio — não é preciso “pontuar alto” para merecer cuidado. O psicólogo ajuda a entender o que está por trás de cada área e a construir estratégias; quando há necessidade, o psiquiatra avalia se cabe tratamento medicamentoso.
Na Aster Psicologia e Psiquiatria Guarulhos, o atendimento é presencial no Jardim Bom Clima, em frente ao Hospital e Maternidade Bom Clima, e também online para todo o Brasil e exterior. A equipe trabalha principalmente com Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e conta com psicólogos, psiquiatras e neuropsicólogos. Para psicologia, há uma pré-consulta gratuita, que é uma avaliação inicial do caso. Você pode chamar no WhatsApp (11) 98528-6840, ligar para (11) 2447-1029 ou agendar uma consulta. Se puder, leve o resultado deste questionário para a conversa.
Leituras relacionadas
Perguntas frequentes
O que é a escala DASS-21?
A DASS-21 é uma escala de autorrelato com 21 afirmações que rastreia sinais de depressão, ansiedade e estresse na última semana. Ela gera três pontuações separadas, uma para cada área, o que ajuda a perceber onde está o maior peso. Foi criada por Lovibond e Lovibond e tem versão validada para o português do Brasil.
Como são calculadas as pontuações da DASS-21?
Cada afirmação vale de 0 a 3 pontos e pertence a uma de três subescalas de sete itens. A soma de cada subescala é multiplicada por 2, podendo chegar a 42. Depois, cada área é classificada como normal, leve, moderada, severa ou extremamente severa, com faixas próprias para depressão, ansiedade e estresse.
A DASS-21 serve como diagnóstico?
Não, a DASS-21 não serve como diagnóstico. Ela indica a intensidade de sintomas relatados na última semana, mas não define se existe um transtorno nem qual seria. O diagnóstico é feito por psicólogo ou psiquiatra em avaliação clínica, que considera história, contexto, duração dos sintomas e outras causas possíveis.
Meu resultado deu “extremamente severo”. O que isso significa?
Significa que você relatou muitos sintomas naquela área na última semana, e não que você tem uma doença grave. É um sinal claro para procurar avaliação profissional em breve. Se houver pensamentos de morte ou sensação de que não vai aguentar, ligue para o CVV (188), para o SAMU (192) ou vá ao pronto-socorro.
Qual a diferença entre DASS-21, PHQ-9 e GAD-7?
A DASS-21 avalia depressão, ansiedade e estresse de uma vez, olhando a última semana. O PHQ-9 foca em depressão e o GAD-7 em ansiedade, ambos considerando as duas últimas semanas. Os três são questionários de rastreio, não diagnósticos. A DASS-21 é útil quando você não sabe bem qual área está mais afetada.
A DASS-21 é um teste psicológico?
Não, aqui a DASS-21 é usada como questionário de autopercepção, e não como teste psicológico. No Brasil, os testes psicológicos aprovados no sistema SATEPSI, do Conselho Federal de Psicologia, são de uso privativo do psicólogo. O resultado desta página não tem valor de laudo, mas pode ser levado para a consulta como ponto de partida.
Seu próximo passo
Dê o primeiro passo com acolhimento
Agende uma pré-consulta gratuita de psicologia ou fale com nossa equipe. Atendimento presencial no Bom Clima, em Guarulhos, e online.
