Em 2021, ainda sob os efeitos da pandemia da covid-19, jovens de diversas regiões do país enfrentaram a ansiedade e a expectativa para a realização das provas do Enem.
Segundo reportagem do UOL na época, com a melhora do cenário da covid-19 e o avanço da vacinação, muitos alunos retornaram às aulas presenciais e a preparação para as provas seguia a todo vapor.
Além do estado emocional, ao qual se somam sentimentos diversos, temos a ansiedade e angústia pela preparação para os exames que o Enem traz aos alunos da rede pública de ensino.
Os alunos viveram um mix de emoções e sentimentos durante a pandemia, além do afastamento do distanciamento social, em alguns casos o luto e a perda de entes queridos, a perda do emprego e a falta de renda. A recomendação geral é cuidar do equilíbrio emocional durante a preparação, reconhecendo que foi um período difícil e que é normal sentir ansiedade. É importante respirar, seguir as orientações das autoridades sanitárias e ir às provas com o máximo de serenidade possível. Contar com o apoio emocional da família e dos amigos também ajuda, assim como reservar pequenos momentos de descanso e relaxamento entre os estudos.
Se precisar, na Aster Psicologia e Psiquiatria Guarulhos a terapia cognitivo comportamental inclui técnicas de relaxamento que podem ajudar na concentração e no equilíbrio emocional diante de provas. Contamos com psicólogos e psiquiatras à sua disposição, com atendimento humanizado e personalizado.
Quando procurar ajuda profissional
Se a ansiedade com provas, vestibulares ou concursos está tirando seu sono, sua concentração ou sua vontade de estudar, procure um profissional. Conheça o tratamento para ansiedade e a ferramenta de respiração guiada para momentos de tensão. Se quiser entender melhor seus sintomas, o questionário GAD-7 é uma autoavaliação, e não um diagnóstico.
Se o sofrimento for muito intenso ou houver pensamentos de se machucar, ligue para o CVV (188, 24h, gratuito). O atendimento pode ser presencial, no Bom Clima, em Guarulhos, ou online.
Perguntas frequentes
É normal sentir ansiedade antes do Enem?
Sim, é comum sentir ansiedade antes de provas importantes. Um nível moderado pode até ajudar a manter o foco. O problema surge quando ela é intensa e atrapalha o sono, a concentração e a rotina. Nesse caso, vale conversar com um psicólogo ou psiquiatra, que poderá avaliar o seu caso.
Como controlar a ansiedade na véspera da prova?
Mantenha uma rotina de sono regular, faça pausas, alimente-se bem e pratique respiração lenta. Evite comparar-se com os outros e revisar tudo de última hora. Separe seus documentos e organize o trajeto antes. Se a ansiedade for intensa, procure ajuda profissional. Técnicas de respiração guiada e aterramento também podem ajudar.
A pandemia pode ter aumentado a ansiedade dos estudantes?
Pode ter contribuído. Isolamento, aulas remotas, luto, incertezas financeiras e mudanças de rotina afetaram o emocional de muitas pessoas. Cada estudante viveu isso de um jeito, e nem todos tiveram o mesmo impacto. Reconhecer esses sentimentos e buscar apoio é um passo importante para cuidar de si.
A terapia cognitivo-comportamental ajuda na ansiedade de prova?
Sim, pode ajudar. A TCC trabalha pensamentos e comportamentos ligados à ansiedade e inclui técnicas de relaxamento, organização da rotina e manejo de preocupações. É uma das abordagens com mais evidências para ansiedade. O profissional define o plano conforme cada caso, sem garantia de resultados.
Quando a ansiedade de vestibular precisa de ajuda profissional?
Quando ela é intensa e dura por muito tempo, causa insônia, crises de choro, sintomas físicos como taquicardia, evitação dos estudos ou medo de fazer a prova. Esses sinais merecem avaliação, pois não fecham diagnóstico por si. A Aster atende estudantes em Guarulhos e online.
