Crenças Disfuncionais! Em nosso caminho pela vida, somos moldados por uma série de experiências que ajudam a formar nossas crenças, conceitos arraigados que influenciam diretamente nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Porém, algumas dessas crenças podem se tornar disfuncionais, prejudicando nossa saúde mental e bem-estar. Neste artigo, exploraremos três crenças disfuncionais comuns: desamor, desvalor e desamparo.
Os padrões de crenças disfuncionais foram identificados e amplamente explorados por Aaron T. Beck, um renomado psiquiatra e psicoterapeuta americano, na década de 1960. Beck é considerado um dos pioneiros da terapia cognitivo-comportamental (TCC) e é amplamente reconhecido por seu trabalho revolucionário no campo da psicologia.
Inicialmente, Beck desenvolveu sua teoria das crenças disfuncionais enquanto trabalhava com pacientes diagnosticados com depressão. Ele observou padrões recorrentes de pensamentos automáticos negativos que contribuíam para os sintomas depressivos. Esses pensamentos distorcidos estavam enraizados em crenças subjacentes sobre si mesmo, o mundo e o futuro.
Ao longo de suas pesquisas e práticas clínicas, Beck identificou três tipos principais de crenças disfuncionais: crenças sobre o self, crenças sobre os outros e crenças sobre o mundo. Essas crenças desempenham um papel fundamental na perpetuação e intensificação dos distúrbios psicológicos, como depressão, ansiedade e transtornos de personalidade.
A influência de Beck na psicologia foi imensa, e suas contribuições para o campo da terapia cognitivo-comportamental são amplamente reconhecidas e adotadas em todo o mundo. A TCC tornou-se uma das abordagens terapêuticas mais eficazes e amplamente utilizadas para uma variedade de condições psicológicas, em grande parte devido aos insights pioneiros de Beck sobre crenças disfuncionais e sua abordagem sistemática para desafiá-las e modificá-las.
A propagação da compreensão dos padrões de crenças disfuncionais na psicologia se deu através da pesquisa contínua, publicações acadêmicas e aplicação clínica da terapia cognitivo-comportamental. O trabalho de Beck inspirou gerações de psicólogos, terapeutas e pesquisadores a explorar mais profundamente a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, levando a avanços significativos na compreensão e tratamento dos distúrbios psicológicos.
Identificando as Crenças Centrais de um Paciente
O psicólogo emprega diversas técnicas e estratégias para identificar as crenças centrais do paciente durante o processo terapêutico. Aqui estão algumas abordagens comuns:
- Entrevista Clínica: Durante as sessões de terapia, o psicólogo conduz uma entrevista clínica aberta e estruturada para explorar os pensamentos, emoções e comportamentos do paciente. Perguntas específicas podem ser feitas para entender as percepções do paciente sobre si mesmo, seus relacionamentos e o mundo ao seu redor.
- Observação: O psicólogo observa atentamente o comportamento não verbal e verbal do paciente durante as sessões de terapia. Expressões faciais, linguagem corporal e padrões de fala podem fornecer pistas sobre as crenças centrais do paciente, mesmo que não sejam expressas explicitamente.
- Questionários e Inventários: São aplicados questionários e inventários psicológicos padronizados para avaliar crenças e padrões de pensamento específicos. Por exemplo, o Inventário de Crenças de Beck (BCI) é um instrumento comumente usado para avaliar crenças disfuncionais associadas à depressão.
- Rastreamento de Padrões de Pensamento Automático: O psicólogo ajuda o paciente a identificar padrões de pensamento automáticos negativos que surgem em situações específicas. Esses pensamentos automáticos podem revelar crenças centrais subjacentes sobre si mesmo, os outros e o mundo.
- Exploração de Experiências Passadas: O psicólogo investiga as experiências passadas do paciente, incluindo eventos traumáticos, relacionamentos significativos e desafios pessoais. Essas experiências podem influenciar a formação de crenças centrais disfuncionais e fornecer insights sobre os padrões de pensamento do paciente.
- Técnicas de Reestruturação Cognitiva: Durante o processo terapêutico, o psicólogo utiliza técnicas de reestruturação cognitiva para desafiar e modificar crenças centrais disfuncionais. Isso pode envolver questionar a validade e a evidência das crenças, identificar distorções cognitivas e desenvolver alternativas mais adaptativas e realistas.
Ao combinar essas abordagens, o psicólogo pode ajudar o paciente a identificar e compreender suas crenças centrais, promovendo assim uma maior consciência de si mesmo e dos padrões de pensamento que influenciam sua saúde mental e bem-estar. Essa consciência é fundamental para o processo de mudança e crescimento pessoal na terapia.
O Que é a Crença de Desamor?
A crença de desamor é caracterizada pela convicção de que não somos amados, valorizados ou aceitos pelos outros. Pode surgir de experiências passadas de rejeição, abandono ou negligência emocional. Essa crença pode levar a sentimentos de solidão, tristeza e baixa autoestima, afetando significativamente os relacionamentos interpessoais e a saúde emocional.
O Que é a Crença de Desvalor?
A crença de desvalor está relacionada à ideia de que somos inadequados, incapazes ou indignos de amor, sucesso ou felicidade. Pode se originar de experiências de crítica constante, comparação negativa ou falta de reconhecimento por nossas conquistas. Essa crença pode gerar sentimentos de inferioridade, ansiedade e autossabotagem, impedindo-nos de buscar oportunidades e realizar nosso potencial.
O Que é a Crença de Desamparo?
A crença de desamparo é a convicção de que somos impotentes, incapazes de controlar nossa vida ou de fazer a diferença em nossas circunstâncias. Pode surgir de experiências de fracasso repetido, trauma ou falta de apoio emocional. Essa crença pode alimentar sentimentos de desesperança, resignação e depressão, dificultando a busca por soluções e a superação de desafios.
Diferenças Entre Essas Três Crenças Disfuncionais
Embora as crenças de desamor, desvalor e desamparo compartilhem semelhanças em sua origem e impacto, há diferenças distintas entre elas. Enquanto o desamor está centrado na percepção de como os outros nos veem, o desvalor está mais relacionado à nossa própria autopercepção. Por outro lado, o desamparo se concentra na sensação de falta de controle sobre nossas circunstâncias.
Como o Psicólogo Trata Essas Crenças Disfuncionais?
O tratamento das crenças disfuncionais envolve várias abordagens terapêuticas, incluindo a terapia cognitivo-comportamental (TCC), a terapia de esquemas e a terapia centrada na compaixão. Nessas abordagens, o psicólogo trabalha para identificar, desafiar e reestruturar essas crenças, substituindo-as por pensamentos mais adaptativos e construtivos. Estratégias como reatribuição cognitiva, dessensibilização sistemática e técnicas de reestruturação cognitiva são comumente empregadas nesse processo.
Qual o Papel do Psiquiatra nesse Tratamento?
O psiquiatra desempenha um papel complementar no tratamento das crenças disfuncionais, especialmente quando há sintomas psiquiátricos associados, como depressão, ansiedade ou transtornos de personalidade. Por meio da prescrição de medicamentos psicotrópicos, o psiquiatra pode ajudar a estabilizar o humor, reduzir a ansiedade e melhorar a função cognitiva, facilitando assim o processo terapêutico conduzido pelo psicólogo.
Exemplos e Curiosidades
- Exemplo de crença de desamor: “Ninguém se importa comigo. Sempre fui deixado de lado e nunca serei amado de verdade.”
- Exemplo de crença de desvalor: “Eu nunca sou bom o suficiente. Não importa o que eu faça, sempre serei um fracasso.”
- Exemplo de crença de desamparo: “Não adianta tentar mudar minha situação. Estou preso a uma vida de azar e nada que eu faça vai melhorar.”
Curiosidade: Um estudo publicado na revista “Journal of Counseling Psychology” mostrou que as crenças disfuncionais estão frequentemente associadas a problemas psicológicos, como depressão e ansiedade, e que a terapia cognitivo-comportamental é eficaz na redução desses sintomas.
Em suma, as crenças disfuncionais de desamor, desvalor e desamparo podem exercer um impacto significativo em nossa saúde mental e bem-estar. No entanto, através do trabalho terapêutico e, quando necessário, da intervenção psiquiátrica, é possível desafiar e superar essas crenças, promovendo uma maior autoaceitação, resiliência emocional e qualidade de vida.
Os psicólogos e psiquiatra da Aster Psicologia e Psiquiatria Guarulhos são especializados em terapia cognitivo comportamental, abordagem cientificamente comprovada e que gera resultados eficientes no tratamento de diversas queixas emocionais.
